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Para diminuir as calorias, você terá que pensar no que precisa. Muito provavelmente, você precisará de menos proteína também.

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Então, tenha em mente as porções de tamanhos de refeições. Existem vários protocolos que estão explicados mais à frente.

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O jejum não faz milagres.

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Para ter bons resultados é necessário comer com qualidade e na quantidade certa. Subir escada pode ser uma alternativa muito benéfica para melhorar sua velocidade na corrida além de ser eficiente para perder peso e medidas Existem algumas corridas em escada muito famosas. Quem não estiver dentro do peso ideal deve adequar a alimentação e fazer exercícios para conseguir atingir o peso mais indicado para sua altura e idade.